4 dicas para se manter saudável durante o distanciamento social

4 dicas para se manter saudável durante o distanciamento social
Manter seu sistema imunológico forte é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se manter saudável. É comprovado que manter um sistema imunológico saudável reduz o risco de infecção, diminui a gravidade dos sintomas e/ou encurta a duração dos resfriados.

Mantenha-se saudável em casa com estas 4 dicas!

1

Durma bastante

O sono desempenha um papel importante na saúde. O sono de qualidade é necessário para a saúde do cérebro, bem como para a função do sistema imunológico, cardiovascular e metabólico.

2

Coma comida REAL com nutrientes REAIS

Alimentos ricos em antioxidantes, vitamina C e equinácea demonstraram apoiar e manter um sistema imunológico saudável e ajudar a prevenir e tratar os sintomas associados ao resfriado comum.

3

Mexa-se

Estudos indicam que exercícios e ioga podem ajudar a combater o estresse agudo, onde o sistema imunológico corre o risco de ser superado. Demonstrou-se que a ioga consistente fornece proteção aprimorada contra patógenos intracelulares que enfraquecem o sistema imunológico.

4

Fique hidratado

A água representa cerca de 60% do nosso peso corporal e desempenha várias funções essenciais no corpo - então beba!

Dra. Jena Gatses PT, LMT, SMFA, CSCS
FISIOTERAPIA
ESPECIALISTA DE DESEMPENHO

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