Corrida noturna: 6 dicas para uma experiência segura após o anoitecer

6 DICAS PARA correr à noite

Não precisa ser fã de Game of Thrones para saber que a noite é escura e cheia de terrores, principalmente para os corredores! Se você está se perguntando o que deve vestir para correr à noite ou planejando sua primeira corrida após o anoitecer, essas 6 dicas ajudarão a mantê-lo seguro e livre de lesões.

1. Mantenha a cabeça giratória

Esteja ciente de seus arredores em todos os momentos. Prestar muita atenção onde você está e o que está acontecendo ao seu redor lhe dará alguns segundos extras de tempo de reação que podem fazer toda a diferença. Se você usar fones de ouvido, mantenha a música baixa o suficiente para que você possa ouvir com clareza. Lembre-se sempre - se você sentir que algo está errado - FUJA. É sempre melhor ficar envergonhado do que magoado.

2. Corra para onde você conhece

As corridas noturnas podem ser emocionantes e energizantes se você estiver percorrendo uma rota que conhece bem. Uma área que você está acostumado a correr durante o dia pode gerar novos desafios após o anoitecer, pois as condições de pouca luz desafiam sua coordenação e percepção espacial. Mas fique seguro! Como parte de seu processo de planejamento, visite sua rota favorita após o anoitecer para determinar se você se sentirá tão confortável durante a noite quanto durante o dia.

3. Corra contra o trânsito

Você não é uma bicicleta. A National Highway Traffic Safety Administration diz: “Caminhe (ou corra) nas calçadas, se disponível; se não houver calçada, caminhe (ou corra) de frente para o tráfego”. Se você estiver se movendo no trânsito, pode ser difícil sentir os carros que se aproximam até que estejam logo atrás de você. Os motoristas podem se distrair ou ter dificuldade em vê-lo se você estiver de costas. Independentemente do que esteja acontecendo com os motoristas ao seu redor, você certamente estará ciente dos carros se estiver prestando atenção e enfrentando o tráfego que se aproxima.

4. Leve sua identidade

Em caso de emergência, leve uma identificação. A maioria das roupas de corrida tem um bolso para identificação/chave, mas você também pode guardar sua identidade na meia. Existem bolsas de pulso projetadas especificamente para uma identidade e chaves. Ou considere obter uma etiqueta de metal reflexiva gravada com suas informações e amarrá-la em seu sapato.

5. Corra com um amigo

Segurança em números! Correr com um amigo é divertido e dobra suas chances em caso de problemas. Duas pessoas (ou mais) provavelmente assustarão qualquer personagem desagradável na área e, no caso de uma lesão, um de vocês pode obter ajuda enquanto o outro descansa.

6. Use roupas refletivas e coloridas

Leve e brilhante! Use roupas de cores vivas (neon é uma ótima opção) e roupas refletivas como Meias e mangas Nighttech do CEP! Nighttech apresenta pontos coloridos neon altamente reflexivos na parte de trás de cada meia e manga para garantir visibilidade máxima junto com compressão graduada para aumentar a circulação, evitar dores nas canelas, DOMS e lesões comuns por uso excessivo.

Você também pode usar um colete refletivo, faróis ou prender pequenas luzes piscantes em suas roupas.