Corrida noturna: 6 dicas para uma experiência segura à noite

Corrida noturna: 6 dicas para uma experiência segura à noite

6 DICAS PARA correr à noite

Você não precisa ser fã de Game of Thrones para saber que a noite é escura e cheia de terrores, principalmente para os corredores! Se você está se perguntando o que deve vestir para correr à noite ou planejando sua primeira corrida após o anoitecer, estas 6 dicas ajudarão a mantê-lo seguro e livre de lesões.

1. Mantenha a cabeça girando

Esteja sempre atento ao que está ao seu redor. Prestar muita atenção onde você está e o que está acontecendo ao seu redor lhe dará alguns segundos extras de reação que podem fazer toda a diferença. Se você usar fones de ouvido, mantenha a música baixa o suficiente para poder ouvir claramente. Lembre-se sempre: se você sentir que algo está errado, fuja. É sempre melhor ficar envergonhado do que magoado.

2. Corra onde você conhece

As corridas noturnas podem ser emocionantes e energizantes se você estiver percorrendo uma rota que conhece bem. Uma área que você está acostumado a correr durante o dia pode gerar novos desafios depois de escurecer, pois as condições de pouca luz desafiam sua coordenação e consciência espacial. Mas fique seguro! Como parte do seu processo de planejamento, visite sua rota favorita após o anoitecer para determinar se você se sente tão confortável lá durante a noite quanto durante o dia.

3. Corra contra o trânsito

Você não é uma bicicleta. A Administração Nacional de Segurança no Trânsito Rodoviário diz: “"Ande (ou corra) nas calçadas, se disponível; se não houver calçada, caminhe (ou corra) de frente para o trânsito." Se você estiver se movendo com trânsito, pode ser difícil detectar os carros que se aproximam até que eles estejam logo atrás de você. Os motoristas podem se distrair ou ter dificuldade em vê-lo se você estiver de costas. Independentemente do que esteja acontecendo com os motoristas ao seu redor, você certamente estará atento aos carros se estiver prestando atenção e enfrentando o trânsito em sentido contrário.

4. Leve identificação

Em caso de emergência, leve identificação. A maioria das roupas de corrida tem um bolso para identificação/chave, mas você também pode manter sua identificação na meia. Existem bolsas de pulso projetadas especificamente para identidade e chaves. Ou considere obter uma etiqueta de metal reflexiva gravada com suas informações e amarrá-la no sapato.

5. Corra com um amigo

Segurança em números! Correr com um amigo é divertido e duplica suas chances em caso de problemas. É provável que duas pessoas (ou mais) assustem qualquer personagem desagradável na área e, em caso de lesão, um de vocês pode obter ajuda enquanto o outro descansa.

6. Use roupas refletivas e de cores vivas

Leve e brilhante! Use roupas coloridas (neon é uma ótima opção) e refletivas, como Meias e mangas Nighttech do CEP! Nighttech apresenta pontos coloridos neon altamente reflexivos na parte de trás de cada meia e manga para garantir a máxima visibilidade, juntamente com compressão graduada para aumentar a circulação, prevenir dores nas canelas, DMIT e lesões comuns por uso excessivo.

Você também pode usar um colete refletivo, faróis ou prender pequenas luzes piscantes em suas roupas.

Não deixe que a escuridão o impeça. Durante o tempo quente, correr à noite é uma ótima maneira de se manter ativo e fresco. Também é importante poder continuar treinando no outono e no inverno, quando os dias ficam mais curtos e a visibilidade é ruim. Correr à noite significa mover-se por um mundo calmo e fresco, para que você possa se concentrar em cada passo. Coloque seu equipamento reflexivo, fique atento e desfrute de uma experiência incrível à noite!