Equilibrar trabalho, família e treinamento: é possível?

Como atleta de alto rendimento com vários compromissos fora do atletismo, sempre me perguntam: “Como você consegue equilibrar tudo tão bem?” Faço questão de sempre priorizar a família e o trabalho acima de tudo, mas, ao mesmo tempo, manter a forma me permite ter sucesso na maioria dos aspectos da minha vida. Abaixo estão algumas idéias que podem ajudá-lo a encontrar esse ponto ideal.

1. Decida o quanto seu esporte é importante para você.  Responder a esta pergunta com sinceridade será a sua base. Olhe bem no fundo e pergunte-se qual a importância do esporte em sua vida. Quando você trabalha em período integral e tem família, as prioridades podem mudar, mas a felicidade pode ser contagiosa. Se correr, triatlo, etc. é o que você quer fazer e realmente o deixará feliz, então faça. Se você está feliz, o ideal é que sua família também fique feliz.  

2. Treine cedo: O exercício é muito importante para mim (e minha esposa), então escolho desistir do sono para entrar na minha rotina diária. Meus pés batem no chão às 4h30 todas as manhãs para começar meu treinamento, e não tenho tempo de sobra para mandar as crianças para a escola e ir para o trabalho. Se o seu corpo permitir, tente começar o treinamento cedo. Se você é uma pessoa da tarde, experimente a manhã. Uma vez li que leva um pouco mais de 8 semanas para criar um hábito. Portanto, se você está empenhado em fazer uma mudança, faça de amanhã o primeiro dia de um novo você.

3. Estabeleça metas: Ter um objetivo para o seu atletismo terá efeitos positivos. Dá a você visão de longo prazo e motivação de curto prazo. Para mim, inscrever-me para uma corrida me mantém comprometido. Todo treino que faço é focado nesse evento. De repente, meus treinos servem a um propósito e me ajudam a organizar meu tempo e recursos.

4. Não apresse decisões importantes: Quando você for confrontado com uma decisão, reserve um tempo para desacelerar e realmente pensar sobre isso. “Devo fazer aquele passeio extra de 30 minutos amanhã de manhã ou devo terminar mais cedo e surpreender meu novo cliente com café?” Pense sempre nas suas prioridades a longo prazo. “Essa meia hora extra na bicicleta realmente conta?” Há hora e lugar para tudo, mas se você está realmente dividido entre um treino e outro compromisso, pense em qual deve ser a decisão certa e a quem isso afetará.

5. abrace a vitória: WIN significa “O que é importante agora” e é um conceito que fui apresentado pela minha equipe de natação do ensino médio e ainda utilizo hoje. Seja realizando um projeto para o trabalho, ajudando com o projeto de ciências de seu filho, passando um tempo de qualidade com seu cônjuge ou executando um treino de corrida importante, pensar em WIN permite que você canalize 100% de sua atenção para essa atividade. Isso ajudará você a fazer o seu melhor, produzindo resultados de qualidade.

Você pode equilibrar tudo se realmente quiser. Só leva algum tempo para pensar cuidadosamente nas coisas. Além disso, se você é competitivo como eu, é um processo divertido. Acredite em si mesmo e você pode fazer mais do que pensa.

-Tim Hola