Corrida em trilha para iniciantes
Corrida em trilha: dicas para iniciantes
"Hidratação e nutrição nunca podem ser negligenciadas nas trilhas."
Sempre nos perguntam quais são as coisas mais importantes, ou as primeiras coisas, que um novo corredor de trilha precisa para ter sucesso em sua primeira viagem às montanhas. Se você puder desenvolver a confiança em si mesmo, vai se apaixonar pela sujeira assim como nós.
Os pés atingiram a terra primeiro. Esperançosamente, se você conseguir o tipo certo de sapatos, seus cotovelos e joelhos nunca atingirão a terra. Bem, não podemos dizer que isso não aconteceu conosco! Podemos ter o rosto plantado uma ou duas vezes. Mas, falando sério, sapatos são tão importantes.
Sapatos de trilha são diferentes dos sapatos de estrada de algumas maneiras diferentes. Principalmente, um ressalto mais grosso na parte inferior do sapato agarrará melhor o solo do que um sapato de estrada liso. Isso ajuda nas rochas escorregadias e em qualquer descida íngreme. Além disso, procure uma boa quantidade de apoio ao redor do tornozelo para se adaptar às rochas e ziguezagues.
As pedras adicionadas e a escalada nas trilhas podem estressar as panturrilhas. Claro, adoramos nossas meias de compressão CEP. Tantas opções com CEP desde o comprimento das meias, cores loucas e legais, até tecidos diferentes para diferentes estações do ano. As bolhas costumavam ser uma ocorrência semanal até que encontramos o Meias merino Cep light.
Você não pode errar com uma meia de lã o ano todo. Eles não escorregam dentro do sapato em uma descida e podem ficar pendurados por um dia inteiro de ultramaratona. Oh! Nós mencionamos que as meias altas são a barreira perfeita quando você se perde em uma trilha e acaba atravessando arbustos de carvalho? Aposto que o CEP não sabia que eles também estavam fazendo caneleiras para andarilhos perdidos.
Nunca entre nas montanhas ou em novas trilhas sem saber para onde está indo e como é o ambiente ao seu redor. Tantas opções que podem ajudá-lo a planejar sua rota e mantê-lo rastreando enquanto estiver fora. Os nossos favoritos são os nossos relógios Suunto Spartan. Podemos baixar mapas personalizados do Movescount para nossos relógios. Salva-vidas totais. Se você não quer gastar dinheiro com um pequeno doce de braço, há muitos aplicativos gratuitos ou baratos que podem ajudar. All Trails, Map My Run, Strava são alguns que usamos e achamos muito fáceis de usar.
Hidratação e nutrição nunca podem ser esquecidas nas trilhas. Uma corrida curta de 5 milhas pode se transformar em algumas horas, dependendo do terreno. Aprendemos em alguns momentos bons e ruins que você nunca pode estar preparado demais. Adoramos os Ultimate Direction Jenny Packs. Eles são feitos para os corpos das mulheres. Incluindo todas as curvas. Opções de frascos frontais macios a uma bexiga maior na parte de trás da embalagem. Se você sabe que vai atravessar um rio ou córrego para encher, confira qualquer um dos mini canudos de filtro. Você pode beber direto do canudo do filtro em vez de carregar peso extra nas costas. Além disso, traga nutrição suficiente que seja leve para carregar, mas forneça calorias suficientes para o caso de você encontrar uma trilha que deva ser explorada.
OK! Isso é um bom começo! Esperamos que você ache o ar livre e as montanhas tão estimulantes e edificantes quanto nós. Isso realmente nos rejuvenesce para que possamos ser as melhores mães, esposas e treinadoras que podemos ser. Deixe-nos saber se você sair nas trilhas!!!
Amor, louca mãe corredora