4 erros de corrida que todo mundo comete e como evitá-los

Correr com boa forma e preparação pode ser realmente ótimo para a mente, a saúde e o condicionamento físico. Seja você um iniciante ou um profissional, há alguns erros que você deve evitar, independentemente de estar nas trilhas ou em uma esteira. Veja o que  Compressão CEP tem a dizer sobre como evitar esses erros comuns para que você possa continuar correndo sem dor.

Tênis de corrida normalmente precisam ser substituídos após 300-500 milhas de uso. Usar tênis velhos e quebrados pode causar dores nos pés e joelhos depois de correr.

Quer saber se seus sapatos estão gastos? Tente o "teste de torção.” Pegue o calcanhar e a ponta do sapato e gire em direções opostas. Você também pode tentar dobrar o sapato – ele deve dobrar na ponta, mas ficar rígido ao longo da entressola e do calcanhar. Se os tênis torcerem ou dobrarem com facilidade, é um sinal de que talvez você precise comprar novos tênis de corrida.

Embora seja ótimo estar motivado e querer atingir seus objetivos de corrida, pode ser perigoso não ter dias de descanso. Se você não der uma pausa ao seu corpo, seus músculos podem se arrastar e enfraquecer na próxima corrida devido à exaustão física. Certifique-se de ter dias de descanso para se recuperar e atingir seus objetivos de longo prazo.

Manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes durante a corrida. Correr faz com que o corpo perca fluidos e outros nutrientes críticos, e deixar de reabastecê-los antes da próxima corrida pode impedir que você tenha o melhor desempenho possível. A desidratação também pode levar a problemas além da corrida. Certifique-se de beber bastante água antes, durante e depois da corrida.

É fácil dizer que você não precisa se refrescar depois de uma corrida, mas não deve pular esta importante etapa do treino. O objetivo do desaquecimento é diminuir sua frequência cardíaca - quando você pula, seu corpo não sabe como começar a fase de recuperação e seus músculos ficam tensos, causando dor. Se você se sentir dolorido depois de correr, pode ser necessário aumentar o tempo de espera para ter mais tempo para se reajustar.

Os produtos de compressão CEP são a combinação perfeita para ajudá-lo a atingir seus objetivos de corrida com eficiência. Disponível para homens e mulheres, as meias de compressão CEP ajudam a estabilizar os músculos, melhorar o fluxo sanguíneo e diminuir o tempo de recuperação dos músculos. Navegue pelo coleção de equipamentos de corrida para uso ativo que irá melhorar sua rotina de exercícios.